おからダイエットクッキーによるダイエットの利点
最近話題になっているダイエット方法があります。それはおからクッキーダイエットです。
どうしてダイエットにおからダイエットクッキーがいいのでしょうか。
高い栄養成分が含まれていることがその答えではないでしょうか。
たんぱく質をはじめとして、ビタミンＢ群、ビタミンＥ、食物繊維、カルシウムなどの栄養成分が豊富に含まれているのです。それはおからが大豆からできているからです。
さらにコレステロールを低下させる働きのあるノール酸、サポニン、コリンや、脳の老化を防ぐレシチン、物質抗酸化作用のあるポリフェノールなどもおからダイエットクッキーの栄養素なのです。
ダイエットだけでなく生活習慣病予防にも役立つ栄養成分が多く含まれているすぐれた健康食品なのです。
おからダイエットクッキーに使用されるおからは１００ｇで約８４キロカロリーとされています。
水分８１．３ｇ、たんぱく質４．７ｇ、脂質２．５ｇ、炭水化物１０．８ｇ、灰分０．６ｇ、ナトリウム５ｍｇ、食物繊維７．７ｇなどが主にクッキーに含まれる栄養成分です。
１日に必要な食物繊維の量は、成人で２０～２５ｇと言われています。
しかし１日平均６ｇしか摂取されていないという報告が、ある都市部での調査でされています。
人間の体にとって必要不可欠な栄養成分である食物繊維は排便物をふやし便通を整えたり、体内の有害物質を抑えたりする働きがあります。
３１以上の病気が食物繊維の不足によるものだと言われており、生活習慣病などもそのひとつです。
おからダイエットクッキーを利用して、意識して食物繊維を摂取するように心掛けてはいかがでしょうか。
